Наши бытовые привычки существенно облегчают жизнь. Сон тоже можно сделать привычкой — точнее, не сон, а проявление чувства сонливости в «нужное время». В этом нам помогают ритуалы отхода ко сну.
Перед сном выпоняйте действия, направленные на физическое и психическое расслабление. Я такие действия называю нашими микро ресурсами.
Например?
- Теплая ванна
- Спокойная расслабляющая музыка
- Выбор пижамы
- Чтение книги
- Зажигание любимого аромата свечи